【北大培文】抗击疫情-心理调节小妙招

心理防“疫”

—抗击疫情，心理防护不容忽视—

疫情下，我们会产生各种各样的负面情绪，例如：对疫情发展情况的不确定性产生的焦虑和恐惧；对自己和家人身体状况的怀疑，造成睡眠不足，食欲减退等问题。其实适度的焦虑是正常的，它会提醒我们采取措施保护自己，但是当焦虑过度，影响到我们的生活时，可以用哪些方法来调节呢？

下面给大家分享一些可以缓解焦虑，自我放松的小妙招：

活动规则：

1.两人一组（例如妈妈和孩子），提前设定路线和路障，可以用空矿泉水瓶、椅子、塑料花等道具做障碍物；

2.妈妈用眼罩蒙住眼睛，将手交给孩子，孩子按照路线，跨越障碍物，指引妈妈前行（如果加大难度，也可以不拉手）。比如：向前走、迈台阶、跨东西、向左或右拐，捡起东西等；

3.交换角色，孩子戴眼罩，妈妈指引孩子。

活动规则：

1.全家人站着围成一个小圈子；

2.找一个代表站在圈子中央，说出小西瓜或大西瓜这个词；

3.大家要跟着说并进行比划，说小西瓜的要比划成大西瓜（即相反意思），说大西瓜的要比划成小西瓜。没有按要求比划的，就被淘汰出局；

4.谁坚持到最后，谁就是胜利者。

1.服务时间：即日起至疫情解除

上午：08：00—12：00   

下午：14：00—20：00

2.心理援助服务电话咨询热线：

梁崇昊（电话：15735172760同微信号）

刘雪菲（电话：18083024887同微信号）

服务老师及联系方式：

小学：

刘沛尧  电话：17868877629（同微信号）

中学：

张   霞   电话：18394283510（同微信号）